消化力不足，这些成分可以帮上忙

　　这篇笔记是汇总篇，将重点回顾一下促消化的补剂。 如果有消化不良、胃胀、反酸的情况，可以适当补充。 . ❤️❤️首先，别盲目抑制胃酸 胃酸不足，食物无法有效在胃里消化。 食物（食糜）中的酸性不足，无法向胰腺发射信号，从而无法将消化酶释放到小肠。 进而导致食物在小肠的消化吸收不良。 小肠内消化不良的食物大分子，成为了酵母菌和有害菌的食物，造成小肠细菌过度生长，释放毒素，危害全身。 . 小肠细菌过度生长，也会导致产气增加。 再加上消化缓慢，小肠体积增加。 从而导致腹内压过高。 压力导致食管下端括约肌（贲门括约肌）无法正常工作，胃酸和胃内容物反流进入食管，引发胃灼热、消化良和反酸。 . 多数情况下，你以为的胃酸过多，恰恰是胃酸过少。而服用了抗酸剂，实际上是帮倒忙。 除非已经明确诊断胃酸过多，否则立刻停止服用抑酸剂，并开始服用消化补剂。 . ❤️❤️其次，不要盲目进补 如果胃肠道受损严重，单靠饮食是解决不了多大问题的，因为你的胃肠道已经没有办法正常消化吸收营养了，这些吸收不了的营养，反而给了有害菌更多的粮食。（中医说的虚不受补，和这个观点类似） 再好的蛋白粉、再优质的食物，不能消化吸收也没用，徒增消化负担而已。 . ❤️❤️当出现以下问题时，需要使用消化补剂 便秘、腹泻、大便中有完整的食物颗粒、大便经常呈漂浮状、胃酸反流、胃胀、肠胀气以及饭后胃痛。 . ❤️❤️助消化的补剂有3种 1⃣胃酸补剂 如果食补，可以在饭前饮用苹果醋或者柠檬汁。 如果是药补，可以使用盐酸甜菜碱。 （胃酸补剂有使用禁忌，容易造成胃灼热，有糜烂、溃疡和反流的情况，请不要轻易尝试。） 2⃣利胆补剂 可以用牛胆汁和胆盐补剂。 3⃣消化酶 有来自植物的消化酶（如菠萝蛋白酶、木瓜蛋白酶）和来自动物的消化酶（牛和猪的胰酶） . 🏠🏠关于消化补剂的说明 ⭐️药用成分，有着严格的使用禁忌，自己最好不要操作。 ✅对于大多数人来说，消化酶（或含有消化酶的养胃粉）、益生菌相对安全，可以放心使用。 ✅B族维生素是辅酶，参与了三大营养物质的代谢，很重要。 ✅锌、镁等，是合成消化酶的重要原料之一。 上述三大类成 分适合多数人，也比较安全，如果还不清楚如何操作，置 顶里面有补充说明。